Жесткие диеты, ограничивающие полноценное питание, всегда негативно сказываются на здоровье. Диетологи советуют использовать в пищу продукты, которые не только безопасны для фигуры, но и способны бороться с лишним весом.

Эти чудо-продукты доступны по цене, обладают жиросжигающими свойствами и прекрасно утоляют голод.

Итак, список продуктов, сжигающих жир

Квашеная капуста

В капусте очень много клетчатки, поэтому организм затрачивает немалую энергию, чтобы переварить ее. Квашеная капуста идеальна для перекуса, но может использоваться и в качестве дополнения к другим низкокалорийным блюдам.

Кислая капуста содержит антоцианы, которые замедляют старение организма, борются с вредным холестерином, способствуют образованию здоровых клеток. С помощью квашеной капусты можно лечить запоры, которые часто сопровождают людей, сидящих на диете.

квашеная капуста

Яйца

Этот продукт можно употреблять только в вареном виде. В сваренных вкрутую яйцах сохраняются все полезные вещества, а яйца пашот идеально подойдут для завтрака, так как отличаются нежным вкусом.

Одно вареное яйцо – это 15% суточной нормы белка. В яйцах содержится много полезных минералов и витаминов, поэтому такое блюдо не только утоляет голод, но и благотворно влияет на процесс пищеварения.

яйца пашот

Йогурт

Йогурт можно употреблять, если в нем нет фруктовых добавок, а жирность не превышает 2%. Этот продукт улучшает работу кишечника, утоляет голод и не способствует набору лишнего веса. Классический йогурт прекрасно заменяет цельное молоко, творог и сметану, которые не рекомендуется принимать в пищу во время диеты.

йогурт

Печеный картофель

Этот продукт отличается низкой калорийностью и высоким содержанием калия, который укрепляет мышечную ткань. Помимо этого, печеный картофель содержит полезный пектин, способствующий выведению токсинов из организма.
Свежие овощи, нежирный сыр, вареное куриное мясо и печеный картофель – полноценный вариант обеда и ужина. Картофель в мундире является отличной альтернативой печеной картошке, поэтому диетическое меню можно сделать разнообразным.

печеный картофель

Фасоль

Для диетического питания особенно полезна красная фасоль. Она недорогая, легко усваивается организмом и содержит целый набор полезных минералов. Пищевые волокна, содержащиеся в фасоли, устраняют запоры и способствуют снижению веса.

красная фасаоль

Артишок

Этот овощ является природным диетическим продуктом. Он идеально сочетается как с белковыми блюдами, так и с продуктами, содержащими углеводы. Если употреблять артишок регулярно, вес всегда будет находиться под контролем.

артишок

Оливки

Оливки и оливковое масло – это продукты, контролирующие вес. Одна ложка масла или десять оливок в день способствуют усвоению жиров, нормализуют вес, выводят вредные вещества.

оливки

Миндаль

Этот орех содержит немало клетчатки, поэтому прекрасно подойдет для диетического питания. Миндаль можно употреблять в качестве дневного перекуса, комбинируя с фруктами.

миндаль

Изюм

Сухофрукты содержат мало калорий. Изюм, курага и чернослив превращают энергию в полезный комплекс витаминов, поэтому их следует обязательно включить в ежедневный рацион питания. В качестве перекуса можно употреблять джем с изюмом. Нужно измельчить 200 г изюма, а затем смешать с 300 г чернослива, 100 г кураги и 250 г шиповника. В полученную массу можно добавить мед.

изюм и сухофрукты

Добавить комментарий

Войти с помощью: