Акклиматизация в путешествии

Во время дальних путешествий, например, во время отдыха в Коста-Рике, организм подвергается огромному стрессу. Это связано с изменением климата и, соответственно, погодных условий. Перемещение на какие-то 10 градусов долготы или широты влияет на общее состояние человека.

Дело в том, что наш организм, попадая в непривычные для него условия, начинает быструю адаптацию. В первые дни последствия акклиматизации ощущаются редко, но в дальнейшем они могут подпортить оставшийся отпуск.

Акклиматизация – приспособление организма к особенностям внешней среды. В этот период функционирование органов нормализуется соответственно к таким факторам, как температурный режим, влажность, атмосферное давление.

Во время акклиматизации организм поддается серьезным нагрузкам. Часто страдают даже самые устойчивые и здоровые люди. Что уже говорить о тех, кто имеет проблемы с сердцем? Доказано, что авиаперелеты наиболее пагубно влияют на работу организма, так как резко меняется климатический пояс. Поэтому рекомендуется путешествовать на поезде. Хоть это и дольше, но зато организм успеет приспособиться. Приблизительно через неделю пребывания в новой климатической зоне здоровье человека приходит в норму.

Процесс акклиматизации делится на два этапа.

Первый характеризуется следующими симптомами: сонливость, заторможенность, бессонница, снижение работоспособности, нервный тик.

Второй этап влечет за собой более серьезные последствия. Это и снижение функциональности систем организма, и развитие хронических болезней. Помните, что если вы спланировали дальнюю поездку, пройти акклиматизацию в любом случае придется. Поэтому при выборе места отдыха учитывайте это.

Не приобретайте краткосрочный тур (меньше 10 дней), если планируете дальнюю поездку. Не успеет ваш организм адаптироваться к новому климату, как уже надо возвращаться домой. А дома будет не лучше. Ведь придется заново акклиматизироваться. Только представьте, какую нагрузку примет на себя организм. Выбирайте поездку сроком от 20 дней,конечно, если такая возможность есть. Так вы не только насладитесь отпуском, но и побережете здоровье.

Обзор лучших отелей Пхукета для отдыха с детьми

Особенности акклиматизации в жарком климате

Наш организм способен быстро реагировать на чрезмерное тепло. В период адаптации к жаре наблюдается сильная головная боль, слабость, обострение хронических заболеваний.

Жаркий климат может быть двух типов:

  • с сухим воздухом;
  • с повышенной влажностью воздуха;

В первом случае акклиматизация не сильно влияет на организм, так как процесс потовыделение проходит нормально. Следственно, тело успевает охлаждаться. В зонах, где к высокой влажности добавляется жаркий климат, всё гораздо серьезнее. Пот выделяется обильно, но через повышенную влажность он не испаряется. В результате нарушается терморегуляция.

Читайте о борьбе с повышенной потливостью

При этом наблюдаются следующие симптомы:

  • перегрев тела;
  • учащение пульса;
  • обезвоживание;
  • затруднения в дыхании;
  • тепловые судороги.

Как пройти акклиматизацию в жарком климате

Для того чтобы отпуск был незабываемым, нужно свести негативные последствия акклиматизации до минимума. Для этого существует целый список эффективных рекомендаций. Давайте рассмотрим их по порядку:

  1. Регулярно проветривайте помещение. Воздух должен быть свежим. Благодаря этому вы избавитесь от постоянного чувства усталости;
  2. Утоляйте жажду только после приема пищи. Это поможет нормализовать водно-солевой баланс. Пейте воду без газа;

  1. Соблюдайте «южный» режим питания. Это значит, что кушать можно только утром и вечером. Если в обеденный час вам захочется поесть, то рекомендуется перекусить легким салатом или парочкой фруктов;
  2. Носите легкую одежду из натуральной ткани. Не забывайте надевать головной убор;
  3. Принимайте холодный душ. При этом не используйте различных шампуней и гелей. Подобные вещества закупоривают сальные железы, что приводит к задержке пота и нарушению терморегуляции;
  4. При заметном повышении температуры тела немедленно примите жаропонижающие препараты.

Вышеупомянутые рекомендации помогут пройти акклиматизацию без последствий для организма. Приятного отпуска и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Войти с помощью: