Наверняка каждый из нас с приходом зимних холодов ощущал на себе упадок сил и недостаток энергии. Однако есть несколько методик, которые помогут вам всегда быть в тонусе, а также побороть эмоциональную и физическую усталость.

Совет№1. Будьте активными насколько это возможно

Зимой всегда хочется подольше полежать в постели. Но замечали ли вы, что чрезмерный сон приводит к еще большей усталости. Если вы постоянно валяетесь в постели, особенно днем, то ваш организм будет терять энергию. Придет чувство вялости и разбитости. Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться. Это поможет вам иметь ясный ум и здоровое тело.

Совет №2. Напиток из картофеля

Может быть, это звучит не очень аппетитно, но картофельный напиток – это отличное лекарство от усталости. Приготовить такой напиток легко. Просто нарежьте один картофель ломтиками и залейте одним стаканом воды. После этого оставьте настаиваться на ночь.

Такой напиток очень богат калием, которого так не хватает большинству людей. Он необходим для нормальной работы клеток и способствует высвобождению энергии.

Совет №3. Женьшень

Вы просто обязаны подружиться с этой травой. Она является адаптогеном и помогает организму бороться со стрессом. Женьшень активизирует работу надпочечников. А те в свою очередь вырабатывают необходимые гормоны, помогающие организму справляться со стрессом.

Для приготовления чудесного отвара возьмите корень женьшеня, натрите его на терке и залейте кипятком. Пусть настоится 10 минут. Мед добавьте по вкусу. Такой чай можно пить каждый день, до тех пор, пока не пройдут симптомы усталости.

Совет №4. Корень солодки 

Подобно женьшеню солодка благотворно влияет на работу надпочечников. Это обусловлено тем, что корень солодки содержит глицирризиновую кислоту.

Готовится напиток из солодки также как из женьшеня. Одну столовую ложку корня солодки залить стаканом кипяченой воды. Дать настояться 10 минут. Пить утром натощак с добавлением меда и лимона.

Совет №5. Здоровое питание

Из повседневного рациона питания стоит исключить рафинированные продукты, такие как белая мука, белый рис, сахар. Эти продукты прошли обработку и лишены многих полезных питательных свойств. Поэтому они негативно влияют на наше настроение, вызывают потерю концентрации и уменьшают уровень энергии.

Наш организм нуждается в сложных углеводах. Старайтесь есть хлеб из цельных злаков, больше овощей и фруктов, коричневый рис, мед вместо сахара. Пейте больше воды. В день необходимо выпивать не меньше восьми стаканов.

Совет №6. Больше общайтесь

В зимний период хочется просто сидеть, укрывшись пледом, в уютном кресле с интересной книгой и чашкой горячего чая в руках. Но не стоит слишком уж впадать в зимнюю спячку. Отсутствие социальной активности приводит к не лучшим последствиям и негативно сказывается на психическом здоровье. Поэтому старайтесь находить время для общения с друзьями и подругами, гуляйте вместе, устраивайте вечеринки. Это подарит вам много положительных эмоций, и от вашей зимней усталости не останется и следа!

Добавить комментарий

Войти с помощью: