Продукты для ускорения обмена веществ

Большинство худеющих прекрасно знает, что наш вес зависит от обмена веществ. Чем лучше работает обмен веществ, тем быстрее организм сжигает калории, следовательно, тем быстрее человек сможет похудеть. Часто уровень метаболизма зависит от наследственности, пола, возраста, телосложения, уровня физической активности человека. Кроме того,  можно ускорить обмен веществ и похудеть, соблюдая некоторые правила.

Итак, как ускорить метаболизм. Практические советы.

Во-первых, определитесь с вашим питанием.

Самым лучшим вариантом считается рацион для ускорения метаболизма, состоящий из 5 приемов пищи в день, но небольшими порциями. Таким образом, необходимо три основных приёма пищи и два перекуса, которые могут состоять из фруктов, орехов, овощей или йогурта. Доказано, что низкий обмен веществ чаще встречается у людей, которые отказываются от завтрака, при этом любят постоянные перекусы и поздние переедания.

К продуктам, ускоряющим меатаболизм, относят лимон, зеленый чай, грейпфрут, имбирь, корицу, морские водоросли, фолиевую кислоту, которая содержится в печени и бобовых.

Пейте воду. Количество выпиваемой воды должно быть около 2 литров в сутки. Не путайте воду и жидкость. Так чай, кофе, различные соки, газировки и йогурты — это жидкости, а обмен веществ ускоряет вода.

Полноценный сон также поможет вам ускорить метаболизм. Старайтесь всегда высыпаться и спать не меньше 7-8 часов в сутки. За это время организм сможет отдохнуть и восстановиться после трудного дня, также обновляются клетки мозга.

Свежий воздух. При любой возможности выбирайтесь за город на природу, совершайте прогулки по парку или скверу. Лучше всего совершать ежедневные прогулки длительностью не менее 1 часа. Хорошо, если ваши физические нагрузки не будут ограничиваться только ходьбой. Активные занятия спортом, например, аквапилатесом, особенно на свежем воздухе, также ускоряют обмен веществ, помогают держать мышцы в тонусе и способствуют крепкому здоровому сну. Кстати, силовые нагрузки способствуют наращиванию мышечной массы. А мышечные клетки расходуют намного больше килокалорий, чем жировые.

Если вы не любите нагружать себя физически из-за повышенного потоотделения, всегда можно попробовать одно из народных средств от гипергидроза.

Как ускорить обмен веществ

Массаж. Массаж, например, вакуумный или антицеллюлитный, не только помогает ускорить обмен веществ и похудеть, но и положительно сказывается на состоянии кожи, кровообращении и мышцах. Не стоит ограничиваться салонным курсом массажа. Вы можете самостоятельно массировать свои стопы, на которых находится множество активных точек, отвечающих за различные системы организма, в том числе и пищеварительную.

Баня и сауна помогут не только ускорить метаболизм в организме, но и освободить тело от токсинов и шлаков. Термический массаж, который можно получить с помощью контрастного душа, также активизирует обменные процессы в организме.

Баня для ускорения метаболизма

Меньше стресса. Известно, что стресс замедляет обмен веществ, появляются круги и мешки под глазами, усталость. Понятно, что полностью оградить себя от стрессовых ситуаций вряд ли удастся, но снизить его влияние постарайтесь. Меньше думайте о проблемах, ищите во всём что-то положительное, дарите себе маленькие радости. И ни в коем случае не «заедайте» своё плохое настроение.

Если хотите похудеть, избегайте жестких диет и голодания. Это прямой путь к нарушению метаболизма. Самым эффективным способом будет сочетание спорта и правильного питания.

Добавить комментарий

Войти с помощью: