Автор лиепайской диеты избегает журналистов, отчего диета окружена ореолом загадки и таинственности. Ну а меню лиепайской диеты и вовсе удивит любую девушку. Оно вполне допускает в рационе бутерброды, майонез и даже пиво, хотя и безалкогольное. А, между тем, на этой диете худеют еще с 80-х годов. И худеет не абы кто, а европейская политическая элита. Самые выдающие результаты – 120 кг. сброшенного веса.

Главный секрет лиепайской диеты кроется в специально подобранном сочетании продуктов в рационе, что позволяет не мучиться от голода и при этом – худеть. Во время диеты запрещены всякие спортивные нагрузки, никаких тренировок! Иначе вы повысите потребности своего организма в калориях.

Главная ваша задача, если вы выбрали лиепайскую диету – уяснить для себя и привыкнуть к мысли о том, что есть придется меньше. Зато, привычный рацион никто не запрещает. Это вам не рисовая диета и не жесткая диета Мэрайи Кери. Но трапезничать нужно будет, буквально, с мерным стаканчиком и линейкой.

Продолжительность лиепайской диеты составляет порядка 3-4 месяца, оптимально, если меню на второй период диеты будет разработано специалистами. Худеть на такой диете можно только раз в жизни. По окончании программы вес придется удерживать за счет фитнеса и постоянного контроля объема потребляемой пищи.

Авто лиепайской диеты – Лев Яковлевич Хазан – ведет прием в Москве и Нежневартовске. Попасть к нему очень сложно. Поговаривают, что он составляет рацион для самых именитых лиц страны.

В 1968 г. доктор Хазан открыл в Риге частный врачебный кабинет, предложив своим пациентам диету, названную в честь приморского латвийского города Лиепая. Популярность лиепайская диета обрела исключительно благодаря пациентам, сбросившим десятки килограмм  с помощью доктора Хазана и его методики. О рекламе тогда речи не шло, только «сарафанное радио».

В Россию лиепайская диета пришла с журналистом Алексеем Богомоловым. Он похудел на этой диете с 218 кг. до 148 кг. за три года. Вдохновившись результатом, он написал о диете и ее авторе целую книгу.

Лиепайская диета рассчитана на самую широкую аудиторию, поскольку в ее рацион входит все, что мы едим обычно – салаты, бутерброды, соки и пр. Вся суть диеты, как ее точно и емко выразил сам Хазан, в одной фразе – «чтобы похудеть, надо меньше жрать».

лиепайская диета Хазана

Правила лиепайской диеты

  • Четкое соблюдение расписанного по дням недели меню;
  • Контроль объема порций;
  • Нужно придерживаться трехразового питания, интервал между приемами пищи – не больше 5,5 часов;
  • Следует ложиться и вставать в одно и то же время, на сон необходимо выделять не меньше 8 часов;
  • Не разрешаются никакие перекусы между основными приемами пищи;
  • Запрещен алкоголь;
  • Кроме сока и кофе выпивать ежедневно не меньше 1,75 л. воды осенью и зимой и не менее 2 л. – весной и летом;
  • В рацион второй половины диеты необходимо включить поливитамины;
  • Каждый день придется замерять уровень сахара в крови, измерять пульс и давление.

Первые 2 месяца из 3-4 всей диеты – меню включает в себя конкретные блюда в строго определенных пропорциях. Каждый день недели – собственное меню. Меню на вторую половину должно составляться с учетом сброшенного веса, поэтому придется обращаться за рекомендациями к доктору Хазану или его последователям.

Лиепайская диета: меню по дням недели

Все указанные блюда во все дни готовятся таким же образом, как указано для первого дня питания. Размер ломтика хлеба должен составлять строго – 60х90х15 мм., разрешенная меню дополнение к хлебу (сыр и т.д.) – 60х90х12 мм.

Понедельник

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без каких бы то ни было добавок;

— Бутерброд с маслом и сыром.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи (Отварная свекла и цветная капуста, консервированный зеленый горошек, в качестве заправки – сок лимона) – 120 мл.;

— 1 стакан фреша.

Ужин:

— Винегрет (отварной картофель, квашенная капуста, свекла, морковь, соленый огурец, репчатый лук, 1 ст.л. любого раст.масла) – 120 мл.;

— 1 ст.л. любой рыбной икры, либо немного рыбных консервов;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 стакан любой жидкости (можно безалкогольное пиво).

Вторник

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и колбасой без жировых включений (или с мясом).

Обед:

— Горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник;

— 1 ст. фруктового фреша.

Ужин:

— Мясной салат (отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, яйцо, зеленый горошек, соленый огурец, 1 ст.л. сметаны или майоназе) – 120 мл.;

— 1 ст. любой жидкости.

Среда:

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— 2,5 яйца.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник  — 120 мл.;

— 1 ст. фреша.

Ужин:

— Винегрет – 120 мл.;

— 1 ст.л. рыбной икры или немного рыбных консервов;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 ст. любой жидкости.

Четверг

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и мясом.

Обед:

— Горячее из рыбы с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник  — 120 мл.;

— 1 ст.фреша.

Ужин:

— 120 мл. мясного салата;

— 1 ст. любой жидкости.

Пятница

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и сыром.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник   -120 мл.;

— 1 ст. фреша.

Ужин:

— Винегрет – 120 мл.;

— 1 ст.л. рыбной икры или немного рыбных консервов;

— 1 ст. любой жидкости.

Суббота

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и мясом.

Обед:

— Горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи – 120 мл.;

— 1 ст.фреша.

Ужин:

— Мясной салат – 120 мл.;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 ст. любой жидкости.

Воскресенье – творожный день. В течение дня можно съесть 300 гр. творога, 10 грецких орехов, 2,4 ст. ложки меда, пол литра молока и 2 яблока. Все это следует разделить на 5-6 приемов пищи.

Никаких последствий нарушения рациона, предусмотренного лиепайской диетой нет, кроме того, что вы отсрочите долгожданное похудение.

Что касается противопоказаний, нельзя худеть на лиепайской диете кормящим и беременным женщинам, а также лицам, страдающим хроническими заболеваниями.

Добавить комментарий

Войти с помощью: