Автор лиепайской диеты избегает журналистов, отчего диета окружена ореолом загадки и таинственности. Ну а меню лиепайской диеты и вовсе удивит любую девушку. Оно вполне допускает в рационе бутерброды, майонез и даже пиво, хотя и безалкогольное. А, между тем, на этой диете худеют еще с 80-х годов. И худеет не абы кто, а европейская политическая элита. Самые выдающие результаты – 120 кг. сброшенного веса.

Главный секрет лиепайской диеты кроется в специально подобранном сочетании продуктов в рационе, что позволяет не мучиться от голода и при этом – худеть. Во время диеты запрещены всякие спортивные нагрузки, никаких тренировок! Иначе вы повысите потребности своего организма в калориях.

Главная ваша задача, если вы выбрали лиепайскую диету – уяснить для себя и привыкнуть к мысли о том, что есть придется меньше. Зато, привычный рацион никто не запрещает. Это вам не рисовая диета и не жесткая диета Мэрайи Кери. Но трапезничать нужно будет, буквально, с мерным стаканчиком и линейкой.

Продолжительность лиепайской диеты составляет порядка 3-4 месяца, оптимально, если меню на второй период диеты будет разработано специалистами. Худеть на такой диете можно только раз в жизни. По окончании программы вес придется удерживать за счет фитнеса и постоянного контроля объема потребляемой пищи.

Авто лиепайской диеты – Лев Яковлевич Хазан – ведет прием в Москве и Нежневартовске. Попасть к нему очень сложно. Поговаривают, что он составляет рацион для самых именитых лиц страны.

В 1968 г. доктор Хазан открыл в Риге частный врачебный кабинет, предложив своим пациентам диету, названную в честь приморского латвийского города Лиепая. Популярность лиепайская диета обрела исключительно благодаря пациентам, сбросившим десятки килограмм  с помощью доктора Хазана и его методики. О рекламе тогда речи не шло, только «сарафанное радио».

В Россию лиепайская диета пришла с журналистом Алексеем Богомоловым. Он похудел на этой диете с 218 кг. до 148 кг. за три года. Вдохновившись результатом, он написал о диете и ее авторе целую книгу.

Лиепайская диета рассчитана на самую широкую аудиторию, поскольку в ее рацион входит все, что мы едим обычно – салаты, бутерброды, соки и пр. Вся суть диеты, как ее точно и емко выразил сам Хазан, в одной фразе – «чтобы похудеть, надо меньше жрать».

Правила лиепайской диеты

  • Четкое соблюдение расписанного по дням недели меню;
  • Контроль объема порций;
  • Нужно придерживаться трехразового питания, интервал между приемами пищи – не больше 5,5 часов;
  • Следует ложиться и вставать в одно и то же время, на сон необходимо выделять не меньше 8 часов;
  • Не разрешаются никакие перекусы между основными приемами пищи;
  • Запрещен алкоголь;
  • Кроме сока и кофе выпивать ежедневно не меньше 1,75 л. воды осенью и зимой и не менее 2 л. – весной и летом;
  • В рацион второй половины диеты необходимо включить поливитамины;
  • Каждый день придется замерять уровень сахара в крови, измерять пульс и давление.

Первые 2 месяца из 3-4 всей диеты – меню включает в себя конкретные блюда в строго определенных пропорциях. Каждый день недели – собственное меню. Меню на вторую половину должно составляться с учетом сброшенного веса, поэтому придется обращаться за рекомендациями к доктору Хазану или его последователям.

Лиепайская диета: меню по дням недели

Все указанные блюда во все дни готовятся таким же образом, как указано для первого дня питания. Размер ломтика хлеба должен составлять строго – 60х90х15 мм., разрешенная меню дополнение к хлебу (сыр и т.д.) – 60х90х12 мм.

Понедельник

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без каких бы то ни было добавок;

— Бутерброд с маслом и сыром.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи (Отварная свекла и цветная капуста, консервированный зеленый горошек, в качестве заправки – сок лимона) – 120 мл.;

— 1 стакан фреша.

Ужин:

— Винегрет (отварной картофель, квашенная капуста, свекла, морковь, соленый огурец, репчатый лук, 1 ст.л. любого раст.масла) – 120 мл.;

— 1 ст.л. любой рыбной икры, либо немного рыбных консервов;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 стакан любой жидкости (можно безалкогольное пиво).

Вторник

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и колбасой без жировых включений (или с мясом).

Обед:

— Горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник;

— 1 ст. фруктового фреша.

Ужин:

— Мясной салат (отварной картофель в мундире, отварное мясо или колбаса, яйцо, зеленый горошек, соленый огурец, 1 ст.л. сметаны или майоназе) – 120 мл.;

— 1 ст. любой жидкости.

Среда:

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— 2,5 яйца.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник  — 120 мл.;

— 1 ст. фреша.

Ужин:

— Винегрет – 120 мл.;

— 1 ст.л. рыбной икры или немного рыбных консервов;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 ст. любой жидкости.

Четверг

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и мясом.

Обед:

— Горячее из рыбы с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник  — 120 мл.;

— 1 ст.фреша.

Ужин:

— 120 мл. мясного салата;

— 1 ст. любой жидкости.

Пятница

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и сыром.

Обед:

— Горячее из любого мяса с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи как в понедельник   -120 мл.;

— 1 ст. фреша.

Ужин:

— Винегрет – 120 мл.;

— 1 ст.л. рыбной икры или немного рыбных консервов;

— 1 ст. любой жидкости.

Суббота

Завтрак:

— 200 мл. чая или кофе без добавок;

— Бутерброд с маслом и мясом.

Обед:

— Горячее из рыбы или морепродуктов с любым соусом – 160 мл.;

— Овощи – 120 мл.;

— 1 ст.фреша.

Ужин:

— Мясной салат – 120 мл.;

— 1 кусочек хлеба;

— 1 ст. любой жидкости.

Воскресенье – творожный день. В течение дня можно съесть 300 гр. творога, 10 грецких орехов, 2,4 ст. ложки меда, пол литра молока и 2 яблока. Все это следует разделить на 5-6 приемов пищи.

Никаких последствий нарушения рациона, предусмотренного лиепайской диетой нет, кроме того, что вы отсрочите долгожданное похудение. Говорят, что не менее хороша для похудения ганодерма.

Что касается противопоказаний, нельзя худеть на лиепайской диете кормящим и беременным женщинам, а также лицам, страдающим хроническими заболеваниями.

Добавить комментарий

Войти с помощью: