За окном «бушует» март, и пусть он в этом году совсем не похож на весну, но мы-то знаем, что лето никуда не денется и все равно наступит. А это значит, милые дамы, большинство из нас уже задумалось о подготовке к пляжному сезону.

За зиму на боках и животике поднакопился порядочный запас «тепла», так что, мы отыскиваем затерявшиеся абонементы в спортзал, эффективные диеты и принципы правильного похудения.

И все бы ничего, но в процессе активной деятельности по избавлению фигуры от «лишних деталей», мы часто совершаем ошибки, которые сводят на нет все наши усилия к похудению.

Итак, самые распространенные ошибки при похудении.

1. Чем строже диета, тем эффективнее будут результаты

Это заблуждение неспроста занимает в списке первое место. Большинство девушек уверены в том, что чем меньше калорий будет попадать в их тело, тем скорее оно примет желанную форму. Так-то оно так. Но дело в том, что сокращение ежедневного рациона приводит к замедлению метаболизма. В результате, после возвращения к обычному режиму питания, ваш организм будет «обрабатывать» поступающие продукты медленно, и без особого усердия. Итог – вы снова наберете лишние килограммы.

То есть, к правильным диетам для похудения строгие меню отнести точно нельзя.

К слову, ускорение метаболизма и сам по себе неплохой способ похудеть. Ускорить обмен веществ и похудеть.

Строгая диета

2. Минимизируем количество приемов пищи

Прежде чем объяснить суть этой ошибки, мне бы хотелось спросить – вы уверены в своей силе воли?

Сокращая суточное количество приемов пищи, мы ничуть не упрощаем процесс похудения. Как правило, аппетит из-за не съеденного завтрака/обеда/полдника/ужина разыгрывается так, что мы «наверстываем» упущенное со следующим же «перекусом».

Лучше следовать простому и всем известному правилу – кушайте часто, но понемногу. Не нужно искать сложных путей. Это лучший принцип правильного похудения.

Регулярное питание

3. Закупаемся сахарозаменителями

Сахарозаменители – это огромный и бессовестный обман своего любимого тела, в результате которого они мстит нам лишним весом.

Все происходит примерно так: сахарохаменители поступают в организм – тело получает сигнал о «доставке» сладкого – начинается выработка инсулина – сжигается сахар, который был в крови – желудок ждет углеводов – углеводы так и не поступают.

После того, как желудок несколько раз столкнется с подобным обманом, организм решит основательно подготовиться к будущему. То есть, запасется жировыми клетками.

Таким образом, употребляя сахарозаменитель, мы действительно рискуем пополнеть. В рацион правильного питания для похудения сахарозаменители входить не должны, это правило.

Отличная альтернатива сахару: экстракт стевии. Это растение родом из Парагвая, слаще сахара в 200 раз, но при этом совсем не содержит калорий. Но это не единственное достоинство стевии. Она, кроме того, побалует ваше тело витаминами, эфирными маслами, пектинами и аминокислотами.

Стевия

4. Чаи для похудения – суперсредство на все времена

О невероятной эффективности чаев для похудения сегодня не слышал только ленивый. По факту же, действие всех этих «напитков» основано на едином принципе.

Любой чай для похудения содержит компоненты, которые оказывают либо слабительное, либо мочегонное действие. Вот и все волшебство.

На самом же деле, происходит то, что чай для похудения выводит из организма в том числе и полезные микроэлементы, вызывает обезвоживание и т.д. В результате нарушается баланс витаминов, минералов и элементов – и это только пол беды, которую не решат даже продукты для повышения иммунитета.

Чай для похудения часто приводит к проблемам пищевого поведения. То есть, от того, что мы можем наблюдать, как все выводится из организма, мы начинаем больше есть – растет аппетит, увеличиваются порции.

Итог – желание похудеть быстро и без лишних движений, употребляя чай для похудения, не приведет ни к чему хорошему. Значит, вычеркиваем из рациона правильного питания для похудения разного рода «волшебные» чаи.

5. А может специальная еда?

Некоторые девушки надеются похудеть, употребляя специальную еду для спорта и похудения. Но все эти батончики, коктейли и прочие прелести отличаются тем, что они содержат невероятное количество калорий. Спортсмены употребляют их вместо еды, но никак не после.

Поэтому, обращаясь к специальному питанию, нужно обладать хотя бы минимальными знаниями в этой области.

Вот что советуют диетологи в качестве принципов правильного похудения:

Во-первых, напирайте на фрукты и овощи. Весной организм особенно нуждается в витаминах. При этом, не обязательно бегать по магазинам в поисках экзотики. Например, витамин С в достаточно количестве содержит самая обыкновенная капуста.

Так что, дополните обычный рацион блюдами из свежей капусты.

Совсем не помешают правильной диете для похудения топинамбур, репа, отварная свекла, свежая морковь и редька. Корнеплоды естественным образом очищают организм, при этом насыщая его полезными витаминами и микроэлементами.

Очень полезны овощи с отрицательной калорийностью. Что это за чудовище, спросите вы. Отрицательная калорийность говорит о том, что переваривание овоща, обладающего этим свойством, требует гораздо больше калорий от организма, чем он получит с этим самым овощем.

Овощи для похудения

К продуктам с отрицательной калорийностью относятся брокколи, зеленый лук, цветная капуста, тыква и перец. Они, кроме того, улучшают перистальтику кишечника. А если еще и приготовить овощи правильно, на пару, то польза от их употребления вырастет в разы. Осталось только решить, какую мультиварку купить, потому как это чудо-техники как нельзя лучше подходит для приготовления полезных блюд.

Что касается фруктов, безусловными лидерам по полезности являются яблоки и цитрусовые.

Пить диетологи  рамках рациона питания для правильного похудения советуют настой шиповника. Регулярное его употребление совершенно исключает риск авитаминоза и прочих «депрессий организма». в этих же целях можно употреблять орехи и семечки – настоящую кладезь магния, витамина Е и цинка.

Во-вторых, чаи для похудения имеют противопоказания. И если вы все же решились прибегнуть к такому методу, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Например, чаи с эффектом слабительного часто вызывают дизбиоз. Все потому, что вместе патогенной из организма вымывается и полезная флора, что приводит к ферментопатии. Попросту говоря, в организме остается настолько мало ферментов, что они не смогут переварить поступающую в желудок пищу. В результате нехватка витаминов и минералов, которые должны бы были поступать в организм из пищи, уйдут «мимо», что приведет к общему ухудшению состояния и может стать причиной сильного выпадения волос, утомляемости и других проблем.

Желчегонные чаи для похудения категорически противопоказаны людям, страдающим желчекаменной болезнью. А мочегонные чаи и вовсе могут привести к обратным результатам – из-за нарушений микроциркуляции в межклеточном пространстве скапливается лишняя жидкость.

В-общем, дорогие дамы, худейте с умом и с удовольствием!

Добавить комментарий

Войти с помощью: