вредные для здоровья продукты

Повышенный холестерин приводит к ограничению собственного рациона, но в то же время позволяет экономить на продуктах.

Дело в том, что самыми дорогими являются сладкие и жирные продукты, которые не рекомендуется употреблять при проблемах с холестерином.

Итак, какие же полезные продукты питания позволяют бороться с холестерином?

Нужно провести некоторое разграничение: существует холестерин с низкой и высокой плотностью. Вредным является первый, то есть холестерин низкой плотности. Это именно он осаждается на сосудах, закупоривая их.

Холестерин же с высокой плотностью не наносит организму никакого вреда, потому как легко выводится из организма, без приложения к этому дополнительных усилий.

Вредный холестерин в большом количестве содержится в яичных желтках, поэтому придется ограничить их количество, максимум, до трех в неделю. Это один из самых вредных продуктов питания.

Еще один вредный для здоровья продукт – майонез, который, кстати, готовится на яичных желтках. Следует максимально ограничить этот продукт в своем рационе, а еще лучше – исключить совсем.

Вы удивитесь, но вкусная и густая сметана является не менее вредным для здоровья продуктов, чем майонез. Не стоит употреблять ее в больших количествах. Кроме того, не рекомендуется приобретать сметану, доля жирности которой составляет 20%.

Аналогична ситуация с молоком. Кроме того, что польза от этого продукта находится в обратной зависимости от его жирности, еще и его «полезность» является весьма спорным фактом. Помните о том, что взрослые люди очень плохо усваивают этот продукт, в то время как для детского организма это довольно полезный продукт питания.

Сливочное масло и сыр также относятся к вредным для здоровья продуктам, которые стоит минимизировать в вашем рационе. При этом, масло можно заменить на растительное, а сыр употреблять как можно реже. Также следует поступить и с салом, которое с большим трудом поддается расщеплению.

Ну и конечно не забудьте про сахар, которого чем меньше, тем лучше. Кроме того, не приносит особой пользы и соль, которая оказывает пагубное воздействие на мочевой пузырь и почки.

Какие же полезные продукты питания нужно включить в рацион, дабы заменить исключенные из него?

 Первыми можно назвать любые бобовые, которые отличаются содержанием пектина, выводящего холестерин из организма. Бобовые, к слову, относятся к постным продуктам, которые смело можно включать в рацион даже во время поста.

Кроме того, пектин содержится и в моркови, мало того, согласно проведенным исследованиям две моркови в день способны полностью вывести холестерин из организма за достаточно короткий промежуток времени.

полезные для здоровья продукты

Очень полезным для здоровья продуктом является чеснок, который следует употреблять в больших количествах, если конечно у вас нет никаких проблем с пищеварением. Для того, чтобы компенсировать исчезновение из рациона мяса, следует заменить его рыбой.

Специалисты также утверждают, что полезными продуктами питания являются все фрукты и овощи, отличающиеся ярко выраженной окраской. Например, гранат, черника, свекла, помидоры и т.д.

Разного рода сладости и пышные булочки легко заменяются на не менее вкусные сухофрукты, которые представляют собой очень полезные для здоровья продукты. Вместо сахара можно употреблять мед, который не только очень вкусен, но и полезен.

Главное, не воспринимать исключение из рациона любимых продуктов как какую-то диету. Существует множество самых разнообразных продуктов, способных с легкостью заменить исключенные без всякой потери вкусовых качеств. Можно вкусно и с удовольствием питаться такими продуктами как рыба, овощи, фрукты, бобовые и т.д. При этом вы не только сохраните собственное здоровье, но и получите возможность сэкономить на дорогостоящих вредных продуктах.

1 комментарий к записи “Полезные и вредные продукты

  1. Продукты полезные — на пару, варенные и свежие сырые — хорошо вымытые. Зимой только варенные и паренные, ещё замороженные. С лета заготавливаю и в морозилку закидаю, сушу — укроп, петрушку. В любое время я могу приготовить здоровую пищу в мультиварке. Как на пару, так и варенную или печь по необходимости. Муж подарил мультиварку фирмы редмонд мне, я очень благодарна ему за это.

Добавить комментарий

Войти с помощью: