Для немалого количества пассажиров сама идея путешествия по воздуху является одним из самых кошмарных испытаний в жизни. Для скольких людей «боюсь летать» становится единственным аргументом не в пользу самого удобного и быстрого способа передвижения на значительные расстояния!

Вы даже не представляете, сколько людей в мире безуспешно пытаются побороть страх летать, который, согласно последним исследованиям, занимает третье место в первой десятке самых распространённых человеческих фобий.

 Хотя сухие цифры статистики говорят как раз об обратном: летать в 29 раз безопаснее, нежели путешествовать на машине. А если знать, как сэкономить на перелетах, то такой способ передвижения становится еще более выгодным. Каждый день тысячи и тысячи самолётов по всему земному шару удачно взлетают и удачно приземляются. Тем не менее, боязнь летать по-прежнему доводит людей до панических атак и невротических состояний.

Существует много доморощенных средств, придуманных и постоянно применяемых перепуганными до смерти путешественниками для того, чтобы перестать бояться летать.

Большинство из них прибегают, конечно же, к банальному алкоголю или снотворным средствам. Однако есть и другие способы избавиться от боязни летать.

Психологи выделили четыре самых распространенных паттерна (модели) мышления у людей, испытывающих страх летать на самолете, и предложили методы борьбы с ними:

1. Навязчивые мысли

Человек одержим мыслями о том, в каком рискованном положении он находится, поэтому он зацикливается исключительно на своих страхах и опасениях.

Психологи утверждают, что наилучший способ борьбы с данным типом мышления – это переключение внимания на что-либо позитивное, пусть даже на самую банальную вещь или мелочь: вид из окна, фильм, книгу, газету. В любом случае, чтобы побороть страх, перестаньте думать о плохом и попытайтесь отключиться от дурных мыслей.

2. Самобичевание

Человек зацикливается на своих неудачах, провалах, неприятностях и недостатках, которые ещё больше подпитывают его страхи. Он может также «грызть» себя даже за собственную боязнь летать на самолетах. Замкнутый круг?

Чтобы преодолеть такой тип мышления, нужно напомнить себе о том, что раз вы уж поднялись на борт самолёта – это уже огромная победа над собой. Думайте о том, что вы можете всё преодолеть и со всем справиться.

боюсь летать на самолете

3. Потеря самоконтроля

Человек ощущает, что совершенно не контролирует ситуацию, происходящую вокруг него. Он не может расслабиться и чувствует себя парализованным страхом.

Попытайтесь убедить самого себя, что вы всё-таки в состоянии владеть ситуацией, что вы можете регулировать собственное дыхание, расслабить мышцы и снизить уровень стресса. Это позволить перестать бояться летать на ближайшие несколько часов.

4. Катастрофизация

Этот термин подразумевает страхи, заставляющие человека ожидать и визуализировать негативные события в будущем. Люди, которые испытывают страх летать на самолете, говорят о том, что это самый распространенный тип мышления, поскольку они красочно представляют себе крушение, катастрофу и прочие бедствия, которые по статистике вряд ли произойдут.

Лучший способ борьбы с этим страхом – это признать его и бросить ему вызов. Вспомните о другой ситуации, когда вы были напуганы до смерти, или когда вы стояли лицом к лицу с возникшей проблемой. Что вы делали тогда, чтобы справиться со страхами?

Попробуйте повторить те же самые действия, чтобы избавиться от мыслей о надвигающейся беде.

Факт остаётся фактом: авиаперелёты – это наиболее безопасное средство передвижения, потому не позволяйте собственным страхам стоять на вашем пути, отравлять вам жизнь и мешать наслаждаться поездками и путешествиями.

Более того, в некоторые страны и вовсе можно добраться только самолетом, в Коста-Рику, например, или в страны Юго-Восточной Азии. И отказывать себе в путешествии из-за страхов, которые вполне преодолимы, это просто себе в убыток.


Добавить комментарий

Войти с помощью: