Бывают такие дни, когда проблемы наваливаются одна на одну. С каждым мгновением кажется еще чуть-чуть – и вы не выдержите. Главное в этот период – вовремя принять меры.
Итак, 15 советов, которые помогут избежать стресса:
1. Держите эмоции под контролем
Когда вы раздражены, не выкрикивайте обидные слова, этим вы только накалите обстановку. Нужно просто глубоко вдохнуть и представить, что вы воды в рот набрали. Таким примером успешно пользовалась Екатерина II и именно для этого держала на столе стакан с водой.
2. Ложитесь спать
Хороший сон может оказаться эффективнее любого антидепрессанта. Вспомните поговорку: «Утро вечера мудренее». Желательно перед сном открыть форточку, а наутро все проблемы покажутся вполне решаемыми и простыми.
3. Проявляйте фантазию
Представьте, что ваша родня оставила вам гору немытой посуды. Ощутите себя героиней сказки «Золушка» – действуйте и всё быстро перемойте.
4. Говорите теплые слова
Радость, которую вы доставите другому, обязательно вам вернется сторицей.
5. Создайте уют
Попробуйте обустроить устроить обстановку в доме таким образом, чтобы было меньше стресс-образующих факторов. Яркие цвета, агрессивные фото, острые углы мебели – это все нужно убрать. Добавьте больше мягких штрихов.
6. Придумайте хобби
Постарайтесь найти любимое дело. Очень важно, чтобы оно действительно было по душе. В таком случае можно будет переключиться с режима возбуждения на умиротворенный лад.
7. Танцуйте
Включите любимую музыку погромче и просто двигайтесь в ритме. Попробуйте раскрепоститься и делать больше смелых движений. Это снимет напряжение и поднимет настроение.
8. Вспоминайте о приятном
Чаще вспоминайте радостные моменты своей жизни. У каждого человека таковых немало, а сколько их таковых еще будет, поэтому сегодняшние трудности – временные.
9. Создайте себе праздник
В ожидании хороших событий мы часто прибываем в приподнятом настроении. Представьте себе, как здорово вы отметите в этом году день рождения либо очередной праздник. И не забудьте учесть все нюансы и атмосферу вечеринки.
10. Помогайте ближним
Оглянитесь, рядом всегда найдётся тот, кто в тебе нуждается. И если вы сумели поддержать человека — вы не беспомощны. И от вас тоже многое зависит.
11. Путешествуйте
Смена обстановки очень нужная вещь. Даже поездка в город или центр города на пару дней, вырвет вас из круга рутинных дел? позволит как следует отвлечься и освежить голову.
12. Делайте массаж
Разотрите мочки ушей, кончики пальцев, покатайте между ладонями круглый предмет, к примеру, шарик или яблоко.
13. Совершайте прогулки пешком
Наверняка рядом с вашим домом есть симпатичный парк. Гуляйте не быстрым, ровным шагом. Обязательно смотрите по сторонам. Пока вы будете изучать лица прохожих, витрины магазинов, мысли сами по себе перескочат на нейтральные темы и напряжение спадет.
14. Сбросьте негативную энергию
Разбейте чашку, пустую бутылку, лопните воздушный шар. Почувствуете, как станет легче.
15. Смехотерапия
Не будьте занудой – больше шутите, ну хотя бы 5 минут в день. Не забывайте про иронию и смотрите на свои поступки сквозь ее призму. Так, вы будете легче относиться к жизни.
И помните: зачем проверять на практике, где находится ваша персональная точка кипения? Если научитесь сохранять самоконтроль в стрессовой ситуации, вы только выиграете.