Стресс – это реакция организма, вызванная воздействием какого-либо раздражителя. Разного рода напряжение сопровождает человека в течение всей жизни. Медикаментозное лечение определённых болезненных симптомов традиционно допускается в крайних случаях и только после консультации с врачом.

Общие рекомендации специалистов по вопросам борьбы с перенапряжением без применения таблеток можно условно разделить на три группы.

Профилактика

Нередко стресс связан с напряжённым графиком работы. Лучше всего изначально обеспечить себя комфортными условиями труда (и жизни, в том числе), что в текущих реалиях редко представляется возможным. В любом случае необходимо придерживаться простых правил: позволять себе расслабиться во время выходных и отпусков, делать короткие перерывы в рабочее время и постараться избегать лишних обязательств, не влияющих на основную деятельность. Желательно не решать какие-либо производственные вопросы дома, где положено отдыхать.

Также медики советуют следить за питанием, высыпаться и чередовать умственную и физическую активности, что позволит упорядочить психоэмоциональное состояние.

Отношение к трудностям

Фактор внутреннего восприятия имеет большое значение. Одну и ту же сложную ситуацию разные люди могут воспринимать и как проблему, и как вызов. Важно не превращать мелкое происшествие в масштабное событие и относиться к препятствиям, как к источникам полезного опыта, который можно получить, приложив усилия.

С точки зрения психологии человек должен принять тот факт, что он не обязан и не может всё контролировать и быть совершенным в любом начинании, вне зависимости от того, что от него требуют или ожидают другие. Это относится, в частности, к тем людям, кто панически боится допустить ошибку или куда-нибудь опоздать.

Специалисты отмечают, что трудности, как правило, просто не воспринимаются, как стресс, если изначально определить их причины, задать правильную, позитивную установку и уметь стабилизировать своё состояние, сориентировав себя на извлечение той или иной выгоды.

Снижение уровня имеющейся напряжённости

Если же стресс не удалось подавить в зародыше, то пора переходить к активным действиям, чтобы не довести до нервного срыва. Прямое успокаивающее и стабилизирующее воздействие на организм могут оказать:

  • физическая нагрузка – прогулка в парке, физкультминутка, разминка;
  • специальные дыхательные упражнения;
  • ароматерапия, в том числе принятие ванны с пеной или использование любимого геля для душа;
  • калорийная пища – например, шоколад;
  • уборка рабочего места, комнаты, квартиры;
  • общение с друзьями, родными и близкими;
  • творческая деятельность – большой популярностью начали пользоваться антистрессовые раскраски;
  • присутствие домашнего животного.

В заключение следует отметить, что наличие в жизни человека умеренного уровня стресса стимулирует работу тела и мозга, поддерживая их в тонусе. Главное помнить, что в любой ситуации всегда есть альтернативы. Решать проблему или страдать из-за неё, радоваться новому дню или впадать в апатию по мелочам – это каждый выбирает для себя сам.

Добавить комментарий

Войти с помощью: