Борьба со стрессом без таблеток

5
(1)

Борьба со стрессом без таблеток. Стресс – это реакция организма, вызванная воздействием какого-либо раздражителя. Разного рода напряжение сопровождает человека в течение всей жизни. Медикаментозное лечение определённых болезненных симптомов традиционно допускается в крайних случаях и только после консультации с врачом.


Новые статьи на канале Viber — ПОДПИСАТЬСЯ


Общие рекомендации специалистов по вопросам борьбы с перенапряжением без применения таблеток можно условно разделить на три группы.

Профилактика

Нередко стресс связан с напряжённым графиком работы. Лучше всего изначально обеспечить себя комфортными условиями труда (и жизни, в том числе), что в текущих реалиях редко представляется возможным. В любом случае необходимо придерживаться простых правил: позволять себе расслабиться во время выходных и отпусков, делать короткие перерывы в рабочее время и постараться избегать лишних обязательств, не влияющих на основную деятельность. Желательно не решать какие-либо производственные вопросы дома, где положено отдыхать.

Также медики советуют следить за питанием, высыпаться и чередовать умственную и физическую активности, что позволит упорядочить психоэмоциональное состояние.

Отношение к трудностям

Фактор внутреннего восприятия имеет большое значение. Одну и ту же сложную ситуацию разные люди могут воспринимать и как проблему, и как вызов. Важно не превращать мелкое происшествие в масштабное событие и относиться к препятствиям, как к источникам полезного опыта, который можно получить, приложив усилия.

С точки зрения психологии человек должен принять тот факт, что он не обязан и не может всё контролировать и быть совершенным в любом начинании, вне зависимости от того, что от него требуют или ожидают другие. Это относится, в частности, к тем людям, кто панически боится допустить ошибку или куда-нибудь опоздать.

Специалисты отмечают, что трудности, как правило, просто не воспринимаются, как стресс, если изначально определить их причины, задать правильную, позитивную установку и уметь стабилизировать своё состояние, сориентировав себя на извлечение той или иной выгоды.


Борьба со стрессом без таблеток
Борьба со стрессом без таблеток

Снижение уровня имеющейся напряжённости

Если же стресс не удалось подавить в зародыше, то пора переходить к активным действиям, чтобы не довести до нервного срыва. Прямое успокаивающее и стабилизирующее воздействие на организм могут оказать:

  • физическая нагрузка – прогулка в парке, физкультминутка, разминка;
  • специальные дыхательные упражнения;
  • ароматерапия, в том числе принятие ванны с пеной или использование любимого геля для душа;
  • калорийная пища – например, шоколад;
  • уборка рабочего места, комнаты, квартиры;
  • общение с друзьями, родными и близкими;
  • творческая деятельность – большой популярностью начали пользоваться антистрессовые раскраски;
  • присутствие домашнего животного.

Борьба со стрессом без таблеток
Борьба со стрессом без таблеток

В заключение следует отметить, что наличие в жизни человека умеренного уровня стресса стимулирует работу тела и мозга, поддерживая их в тонусе. Главное помнить, что в любой ситуации всегда есть альтернативы. Решать проблему или страдать из-за неё, радоваться новому дню или впадать в апатию по мелочам – это каждый выбирает для себя сам.


На сайте Женские секреты есть много другой полезной информации:

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Войти с помощью: