как избежать стресс

Бывают такие дни, когда проблемы наваливаются одна на одну. С каждым мгновением кажется еще чуть-чуть – и вы не выдержите. Главное в этот период – вовремя принять меры.

Итак, 15 советов, которые помогут избежать стресса:

1. Держите эмоции под контролем

Когда вы раздражены, не выкрикивайте обидные слова, этим вы только накалите обстановку. Нужно просто глубоко вдохнуть и представить, что вы воды в рот набрали. Таким примером успешно пользовалась Екатерина II и именно для этого держала на столе стакан с водой.

2. Ложитесь спать

Хороший сон может оказаться эффективнее любого антидепрессанта. Вспомните поговорку: «Утро вечера мудренее». Желательно перед сном открыть форточку, а наутро все проблемы покажутся вполне решаемыми и простыми.

3. Проявляйте фантазию

Представьте, что ваша родня оставила вам гору немытой посуды. Ощутите себя героиней сказки «Золушка» – действуйте и всё быстро перемойте.

4. Говорите теплые слова

Радость, которую вы доставите другому, обязательно вам вернется сторицей.

5. Создайте уют

Попробуйте обустроить устроить обстановку в доме таким образом, чтобы было меньше стресс-образующих факторов. Яркие цвета, агрессивные фото, острые углы мебели – это все нужно убрать. Добавьте больше мягких штрихов.

6. Придумайте хобби

Постарайтесь найти любимое дело. Очень важно, чтобы оно действительно было по душе. В таком случае можно будет переключиться с режима возбуждения на умиротворенный лад.

7. Танцуйте

Включите любимую музыку погромче и просто двигайтесь в ритме. Попробуйте раскрепоститься и делать больше смелых движений. Это снимет напряжение и поднимет настроение.

8. Вспоминайте о приятном

Чаще вспоминайте радостные моменты своей жизни. У каждого человека таковых немало, а сколько их таковых еще будет, поэтому сегодняшние трудности – временные.

избавиться от стресса

9. Создайте себе праздник

В ожидании хороших событий мы часто прибываем в приподнятом настроении. Представьте себе, как здорово вы отметите в этом году день рождения либо очередной праздник. И не забудьте учесть все нюансы и атмосферу вечеринки.

10. Помогайте ближним

Оглянитесь, рядом всегда найдётся тот, кто в тебе нуждается. И если вы сумели поддержать человека — вы не беспомощны. И от вас тоже многое зависит.

11. Путешествуйте

Смена обстановки очень нужная вещь. Даже поездка в город или центр города на пару дней, вырвет вас из круга рутинных дел? позволит как следует отвлечься и освежить голову.

12. Делайте массаж

Разотрите мочки ушей, кончики пальцев, покатайте между ладонями круглый предмет, к примеру, шарик или яблоко.

13. Совершайте прогулки пешком

Наверняка рядом с вашим домом есть симпатичный парк. Гуляйте не быстрым, ровным шагом. Обязательно смотрите по сторонам. Пока вы будете изучать лица прохожих, витрины магазинов, мысли сами по себе перескочат на нейтральные темы и напряжение спадет.

без стресса

14. Сбросьте негативную энергию

Разбейте чашку, пустую бутылку, лопните воздушный шар. Почувствуете, как станет легче.

15. Смехотерапия

Не будьте занудой – больше шутите, ну хотя бы 5 минут в день. Не забывайте про иронию и смотрите на свои поступки сквозь ее призму. Так, вы будете легче относиться к жизни.

И помните: зачем проверять на практике, где находится ваша персональная точка кипения? Если научитесь сохранять самоконтроль в стрессовой ситуации, вы только выиграете.

Добавить комментарий

Войти с помощью: